سفت کردن واژن: چگونه دیواره های واژن را سفت کنیم

در طول زندگی ما، بدن ما تغییر می کند - این فقط بخشی از روند طبیعی پیری است. با این حال، تغییراتی وجود دارد که ما کاملاً برای آنها آماده نیستیم و نمی توانیم آنها را پنهان کنیم. اینها می توانند به طور جدی بر سطح اعتماد به نفس و رفاه عاطفی ما تأثیر بگذارند و حتی به زندگی عشقی و سایر روابط ما نفوذ کنند.

خوشبختانه، اگر متوجه شده اید که کمی شلتر از حد معمول احساس می کنید، ورزش های ساده می توانند این احساسات را کاهش دهند و به سفت شدن واژن در خانه کمک کنند.

چگونه جنسیت با افزایش سن تغییر می کند

چیزی که ممکن است با بالا رفتن سن برایش چانه زنی نکرده باشید، بخش پایینی تا حدودی شلتر است. این شلی و عدم قدرت عضلانی می تواند منجر به کاهش احساسات زن و شریک زندگی او در صمیمی ترین لحظات شود. بدون این قدرت و "توانایی فشردن"، دستیابی به ارگاسم ممکن است اصلا غیرممکن باشد. 
هرگز نباید اهمیت رابطه جنسی در یک رابطه را دست کم گرفت. این به یک زوج اجازه می دهد تا در سطح عمیق تر و صمیمی تر با هم ارتباط برقرار کنند. هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی. حذف این از معادله بدون شک فشار و فشار زیادی را بر هر زوجی وارد می کند. شلی واژن هرگز نباید صرفاً به عنوان یکی دیگر از محصولات جانبی افزایش سن در نظر گرفته شود. هیچ راهی برای پنهان کردن آن وجود ندارد، اما مطمئنا راه هایی برای درمان آن وجود دارد.

چه چیزی باعث شلی واژن می شود؟
شلی واژن زمانی اتفاق می‌افتد که فشار زیادی بر دیواره‌های واژن وارد می‌شود که باعث می‌شود کانال واژن مقداری از خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست بدهد. علل اصلی شلی واژن عبارتند از:

• سن
  • با افزایش سن بدن، کاهش تولید استروژن به این معنی است که واژن به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند و منقبض می شود.
• یائسگی
  • با مرحله قبل از یائسگی - تغییر تدریجی 5 تا 10 ساله در هورمون ها قبل از شروع یائسگی - و خود یائسگی، متوجه خواهید شد که کف لگن شما نیاز به توجه بیشتری دارد. تغییر ناگهانی در هورمون ها می تواند کف لگن و کانال واژن را ضعیف کند و در عین حال علائم اضافی مانند مشکلات کنترل مثانه و روده را ایجاد کند.
• بارداری و زایمان
  • هنگامی که باردار هستید و زایمان می کنید، بدن شما برای پذیرش یک کودک در حال رشد به حد مجاز خود می رسد. در طول زایمان، عضلات در امتداد کانال واژن منبسط می شوند تا جایی برای نوزاد باز شود. این، بدون تعجب، دیواره ها را ضعیف می کند و باعث ایجاد واژن "شل تر" می شود.                       

تنگ کردن واژن برای چیست؟
درک نحوه سفت کردن دیواره های واژن به دلیل طیف وسیعی از مزایای سلامتی که به همراه دارد بسیار مهم است. سفت کردن واژن می تواند به جلوگیری از بی اختیاری استرسی کمک کند و حتی به کاهش تعداد عفونت های ناشی از مواردی مانند واژینوز باکتریایی کمک کند. درمان سفت کردن واژن نیز ممکن است به تجدید زندگی جنسی شما کمک کند. کار بر روی کف لگن و ترکیب درمان‌های اضافی در رژیم شما می‌تواند به محدود کردن آتروفی واژن کمک کند - جایی که دیواره‌های واژن خشک و تحریک می‌شوند - روان‌کاری را بهبود می‌بخشد و لذت جنسی را افزایش می‌دهد.

نحوه سفت کردن دیواره واژن
احساس شل بودن واژن باعث مشکلات جسمی و روانی بسیاری می شود. کاهش اعتماد به نفس و لذت جنسی و کاهش کنترل مثانه و روده می تواند ناشی از ضعف واژن باشد. خوشبختانه، تمرین‌ها و برنامه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش بسیاری از این علائم و تمرین سفت کردن واژن در راحتی خانه‌تان دنبال کنید. موثرترین تمرینات برای مقابله با ضعف واژن و سفت کردن واژن آنهایی هستند که بر روی کف لگن تمرکز دارند. برای نتایج قابل توجه، این مراحل ساده را دنبال کنید:

• دراز بکشید و زانوها را کمی از هم باز کنید. اگر برای شما راحت تر است، سعی کنید در حالت ایستاده بایستید یا بنشینید.
• به آرامی عضلات کف لگن خود را منقبض کنید. اگر در مکان یابی آنها مشکل دارید، تصور کنید که سعی می کنید از عبور باد جلوگیری کنید - باید احساس کنید عضلات اطراف مقعد منقبض می شوند.
• هنگامی که این کار را انجام دادید، اطراف واژن خود را منقبض کنید - این باید احساس کنید که در حال تلاش برای متوقف کردن یک عجله هستید.
• هر دو ناحیه را همزمان فشار دهید. این حس باید احساس کند که عضلات را به سمت ناف خود منقبض می کنید.
• پنج ثانیه نگه دارید.
• پنج ثانیه استراحت کنید.
• این چرخه را پنج بار تکرار کنید. اگر نمی توانید پنج بار این کار را انجام دهید نگران نباشید - به مرور زمان قدرت لگن را تقویت خواهید کرد.

جراحی زیبایی
برای زنان به طور فزاینده ای رایج شده است که برای بازیابی سفتی واژن قبل از زایمان خود، راه حل سریع را انتخاب می کنند و زیر چاقو می روند. با این حال، دانشمندان و پزشکان هنوز در مورد اثربخشی درمان های جراحی به دلیل خطرات احتمالی بحث می کنند. اینترنت همچنین مملو از روش‌های «جوان‌سازی واژن» است – مانند استفاده از سرکه و خمیر دندان برای سفت کردن واژن. اگر در مورد درمان‌های خانگی یا توصیه‌های اینترنتی مطمئن نیستید، با پزشک و پزشک خود صحبت کنید، که بهترین گزینه برای مشاوره در مورد مؤثرترین درمان برای شما هستند.

سفت کردن واژن غیر جراحیتونر الکترونیکی لگن Kegel8 Ultra 20کف لگن شما را تنها در 12 هفته تقویت می کند. مجموعه ای از 20 برنامه بالینی اثبات شده در کنار فیزیوتراپیست ها برای سفت کردن و تقویت تمام آن عضلات - از جمله فیبرهای عضلانی سریع و کند انقباض - طراحی شده است. اگرچه تمرینات کف لگن بدون تجهیزات را می توان برای کمک به دستیابی به نتایج مطلوب انجام داد، گزارش شده است که بیش از 50 درصد از زنان نمی دانند که چگونه یک انقباض موثر عضلات کف لگن را انجام دهند. با تونر الکترونیکی لگنی Kegel8 Ultra 20، می توانید حدس و گمان را از تمرین خود حذف کنید، با دستورات داخلی که به شما کمک می کند ماهیچه های خود را در حال انقباض و آرامش تجسم کنید و شما را در یک تمرین موثر راهنمایی می کند.

پس چرا ترجیح می دهید از یک وسیله الکترونیکی به جای انجام تمرینات خود استفاده کنید؟
خوب، تصور می شود که بسیاری از زنان در طول تمرینات مستقل کف لگن به سمت پایین فشار می آورند، که به جای تقویت عضلات، می تواند منجر به آسیب بیشتر شود. به‌علاوه، یافتن و هدف‌گیری عضلات صحیح می‌تواند دشوار باشد، و باعث می‌شود که ورزش مؤثر نباشد. تونر الکترونیکی کف لگن Kegel8 Ultra 20 V2 می تواند هم برای تمرین عضلات کف لگن (برای کمک به رشد ضخیم تر و قوی تر آنها) و هم برای بهبود حساسیت عصبی و آگاهی عمومی، جریان خون بیشتری را به این ناحیه وارد کند. با حذف حدس و گمان و عمل به عنوان Sat-Nav برای عضلات کف لگن، به درستی آنها را هدف قرار داده و تحریک می کند. این باعث ایجاد قدرت و لحن در عرض چند هفته می شود! Ultra 20 با 20 برنامه تمرینی ثابت شده بالینی که در فرکانس، شدت و مدت زمان متفاوت است، ثابت شده است که انواع مختلفی از شرایط مختلف از جمله شلی واژن و عدم احساس صمیمیت را درمان می کند. و علاوه بر برنامه‌های مناسب، برنامه‌های ورزشی 12 هفته‌ای که توسط آماندا ساویج ایجاد شده است، دقیقاً به نحوه استفاده از دستگاه بسته به نگرانی/شرایط خاص شما توصیه می‌کند.